减脂食谱

挑战100道减脂期美食第七期:包菜虾仁厚蛋烧

减脂期的早餐一定要吃的好,这样才有动力支撑一整天。本期给大家带来的包菜虾仁厚蛋烧,里面有爆浆的芝士,Q弹的虾仁和火腿片,一口接一口,口感非常丰富还不胖人,一整份才大约305大卡左右。

需准备食材:

包菜4/1个,胡萝卜3/1根,蛋2个,芝士片1片,火腿、虾仁适量

做法:

1.锅中加入虾仁、料酒、黑胡椒煎熟;

2.包菜、胡萝卜切丝,撒些许胡椒粉、盐调味;

3.锅中喷油,铺上包菜、胡萝卜开小火煎;

4.倒入蛋液,用铲子压平;

5.蛋液微微凝固当上芝士火腿虾仁煎熟;

6.煎好后对折起来就好啦。

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